ジョギングを始めて2年半になるわたし。
この2年半で体質が大きく変わり、超健康体になりました。
もしかしてこれもジョギング効果なの！？
自分でもどこまでがジョギングに効果なのか分かっていないところもありますが、2年半で明らかに体質が変わった部分があります。
今回は、ジョギングをはじめて2年半、劇的に改善した3つの健康効果をご紹介します。
ジョギングをはじめた理由
わたしがジョギングを始めた理由。
それは、健康診断で「再検査」の診断を受けたこと。
2年半前に受信した健康診断でコレステロール値が正常値を超え、「再検査」判定されちゃったんですよ。
このままの状態だと薬を飲まないといけないよ
再検査を受けた際に、お医者さんにそう言われてしまったわたし。
これはまずい！
何か運動をしないと
と思い、はじめたのがジョギングでした。
この辺のお話は過去のブログでも詳細に書いてますので、興味ある方は以下のリンクをチェックして下さい。
参考：【健康診断で再検査】最近ジョギング頑張ってます : SuperBEATCLUB
http://ad.liblo.jp/archives/51956809.html
ジョギングで改善した3つの健康効果
そんな動機で始めたジョギングですが、気づけばもう2年半以上もジョギングを続けています。
今ではほぼ毎日走っているわたし。
この2年半でわたしの体質は大きく変わりました。
特に健康面で劇的に改善したものを以下の3つご紹介します。
コレステロール値
これが3年ほど前に受けた健康診断でのコレステロール値
LDLコレステロール値や総コレステロール値は正常値を大幅に超え、薬を常用しないといけないぐらいコレステロール値が上がっていました。
そして、2年半ジョギングを続けた結果、コレステロール値はここまで下がりました。
ギリギリ正常値に収まり、薬の服用は免れてます。
ちなみに、この健康診断の結果は1年前のものなので、もしかすると今年はさらに数値が良くなってるかも？
今年は再来月に健康診断を受けます。
今まで嫌だった健康診断が今年はとても楽しみでなりません。
アトピーが良くなった
小学生低学年から患っていたアトピー性皮膚炎。
ジョギングをはじめてからかなり改善しました。
手や指にアトピーのひどい症状が出ていたわたし。
2年半前までは薬を毎日塗らないと、手や指がボロボロの状態になっていたんですが、今では全く薬は塗っていません。
完全に治ったというわけではないんですが、一時は「死ぬまでアずっと薬を塗り続けないといけない」と思い悩んでいた時期もあったアトピー。
大きく改善してほんと良かったです。
花粉症が改善した
ジョギングが要因なのか？はたまた 別の要因なのか？不明ですが、昨年から花粉症の症状がかなり改善しました。
実は今年の花粉シーズン到来の初期の頃にはくしゃみや鼻づまり、目のかゆみといった症状が思いっきり出てたんですが、今はその症状がかなり改善しています。
花粉飛んでるんだと思うんだけど、花粉症の症状が全然出なくなっちゃいました😌
もしかして、花粉症治ったのかな？— SuperBEATCLUB 毎朝4時起床 月20冊読書 300km走る ブロガー (@superbeatclub) March 15, 2021
確実に花粉飛んでるんだけどなぜだろう？
色々と情報調べてると、適度な運動は体の免疫力を高め、鼻や喉といった呼吸器の粘膜を鍛える効果もあるようですね。
参考：花粉症対策改善編｜今日から始める健康管理のコツ
http://shaho-net.co.jp/kenkoukanri/month11/index.html
ということで、わたしの花粉症の改善はジョギングが要因ということに勝手に断定しました（笑）
走り過ぎには要注意
ジョギングを始めて2年半、大きく体質が改善したわたし。
ジョギングはいいことづくめ
と言いたいところですが、実はデメリットもあります。
例えばわたし、ジョギングを始めてから便秘になりましたし、貧血にもなりました。
そして昨年末には走りすぎが要因と思われる足の肉離れも起こしました。
参考：1ヶ月以上続く膝裏の痛みを調べるべくMRI検査に行ってきました | SuperBEATCLUB
https://superbeatclub.com/archives/5104
先日読んだこの本の中で、「月間200km以上走るジョガーの8割は、なにがしらかの怪我をしている」と書かれてました。
月300km以上走っているわたし。
走りすぎが原因で怪我やデメリットも沢山出ています。
ジョギングは健康には良いですが、走りすぎは禁物ですね！
さいごに
ということで、今回は、ジョギングをはじめて2年半、劇的に改善した3つの健康効果をご紹介しました。
今回のお話 いかがでしたでしょうか。
3月も後半を迎え、めっきりと暖かい日が増えてきました。
ジョギングに最適なこのシーズン。
体力も付き、体の免疫力も高めることができ、劇的に健康になるジョギング。
今年の健康診断を受ける前に是非、今からはじめませんか？
